posiłek w pracy

[...] na dwa dni gotuję kaszę gryczaną i powiedzmy jęczmienną (czasem w jednym garnku, i mieszam sobie do pojemnika pół na pół tej i tej) rano tylko kroje warzywa i gotowe. Jeden posiłek u mnie dobrze sprawdzał się szejk - mleko / woda, wpc, płatki jaglane / owsiane - banan lub inny owoc, mleczko kokosowe blendujesz wieczorem i do lodówki rano można [...]

[...] krzywej cukrowej, homa IR, crp.i Osobiście bym trenował na czczo, żeby zaoszczędzić czas. Ewentualnie EAA/BCAA przed i w trakcie treningu. Po treningu odżywka białkowa i posiłek na spokojnie w domu/pracy/szkole. Nie widzę sensu aby ładować w siebie tyle cukrów. Szczególnie przed treningiem. Zdecydowanie sugeruję wrzucić całość diety. Nie [...]

1, jak wypełnisz bilans to ok, ale tez staraj się, aby nie bylo sytuacje gdzie przerwy będą 5-6h miedzy posilkami, 4h mogą byc 2. najpierw dostosuj diete do dnia pracy, nie odwrotnie, jesli to nie pomoże to mozesz myslec o gainerze, chociaz lepiej kupic samo białko, bo węgle łatwo dostarczyc z jedzenia 3. najkorzystniej brac go po treningu, bo jak [...]

To jest tylko schemat - generalnie posiłek 1 i 5 wyglądają tak samo. Ryz z kurczakiem leci wtedy jak mam do pracy (zmiana 12 godz). Najprościej zrobić bez zbędnej zabawy. Gdy mam wolne to zmieniam żarcie np. kure na schab, ryz na makaron lub kasze. Poza tym uważam że od tego jest dział odżywianie. Myślałem że w tym dziale uzyskam odpowiedzi na [...]

[...] szybkim posiłkiem będzie ciężka po treningu (rozumiem że goni nas czas). Najlepsza propozycja to zrobienie sobie wcześniej (np. wieczorem) ryżu z kurczakiem i w pudełeczko- i szamiesz od razu po. Lub jak spieszysz się do pracy banan (lub dwa) i jak dojedziesz do roboty (max 30-40min) posiłek wcześniej przygotowany. Trochę zachodu ale się opłaca.

Podstawa to minimum 5 posiłków przygotowujesz je w domu zabierasz ze sobą do pracy. A jak zje to w 2 lub 3 posiłkach to dieta będzie zła? :-) No nie wiem może niech zje rano jeden posiłek i będzie miał z głowy na cały dzień. Ja uważam że lepiej jest zjeść klika mniejszych posiłków w ciągu dnia niż 2-3 duże.

[...] gadamy o jedzeniu zdrowy,m, a Ona do***ała dzisiaj chyba 1,5kg parówek:/ Ja p.i.e.r.d.o.l.e ui musze to zjesc bo jak kupiła to, to niema nic innego:/ Im szybciej zjem tym szybciej ich nie będzie Czyli lipny posiłek: - 3 parówy:/ - ciemne pieczywo A potem do pracy...pby nie parówki na kolacje Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-21 16:12:11

[...] (owsiane wywal skoro organizm mówi, Ci że coś nie halo :) nie ma co ciśnąć na siłę) banan + jajka na patelnię i super sprawa na śniadanie i np. do pracy. Pełnowartościowy posiłek. A godzinowo 6.30 - 10.30 - 14.30 - 16.30 - 20.30 sądzę, że tak było by ok. Ale to moje odczucie, godziny nie są aż tak ważne, ale nie rób przegryzek pod tytułem [...]

[...] co i ile jesz gainera lub mix carbo+wpc najlepiej pij od razu po treningu jelsi mowa o koktajlu jako zamienniku posiłku to zamiast gainera korzystniej wypadną zmielone owsiane z bialkiem i orzechami przed pracą zjesz normalne sniadanie, w czasie rpzerwy normalny posiłek, po ok 3h szybki koktajl, a po pracy lecisz wg planu z normalnymi posilkami

[...] białka 2 żółtka (i nie daje białka) 9 00 /10 00 100g ryżu 150g cycka 11 00 100g sera białego 13 00 100g ryżu 10ml olivy z olivek 150g ryby 14 30 100g ryżu 16 00 posiłek przed treningowy 100g ryżu porcja białka 18 00 / 19 00 100g ryżu 150g cycek 10ml olivy 21 00 / 22 00 przed snem 200g sera białego tak to mniej więcej wygląda [...]

Takie pytanko. W dni bez treningu siłowego chciałbym dodać aeroby. Po pracy chciałbym je robić. I myślę o tym czy by nie robić ich bezpośrednio przed kolacja. Dobry pomysł? I na kolacje jeść białko i tłuszcze czy białko plus węglowodany? Chodzi mi o posiłek po aerobach bezpośrednio przed snem. Pozdrawiam

[...] (ale postaram się to ograniczyć niedługo, bo trochę mi szkoda płacić 30zł na ten krem%-) ) .Dodam tylko, że wcześniej jadałem bardzo nieregularne posiłki - teraz jest jadam posiłek co ok. 3 godziny, zaczynając od 7 rano :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2021-12-01 08:54:11 Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2021-12-01 [...]

Ok, wprowadze zmiany i pokaze co jest grane. Zabieram jedzenie do pracy w plastikowych pojemnikach. co proponowalibyscie na trzeci posilek, skoro ten jest slaby??

[...] i popić szejkiem. Jak nie masz czasu to pomyśl o garnku do gotowania na parze, układasz mięcho i warzywa na pólkach, wstawiasz na gaz i ze 15-20min masz szybki i zdrowy posiłek. Nie musisz stać i pilnować, przewracać ani nic. Ja często robiłem tak przed wyjściem do pracy, wszystko do gara, jak się parowało to szykowałem i jadłem śniadanie, [...]

[...] preparat ma dość dobre opinie i wspomaga spalanie tłuszczu. Czy w ogóle ma sens stosowanie go? Posiłki ok 300ckal, śniadanie, obiad, kolacja staram się ok 400 ckal. ostatni posiłek mało węglowodanów. To jest ok? Przy 1900 mogę kalorie uzupełnić tym preparatem? Podniosłem trochę kalorie do 1900 dziennie ale to po tych trzech tygodniach gdzie [...]

[...] Szczerze, boję się, że się nie uda. Denerwuję się tym i nie śpię przez to dobrze w nocy. Siedzę trzeci dzień przed kompem. Robię krótkie przerwy, poćwiczę trochę, kawa, posiłek i wracam do kompa. Jest to dla mnie nowa branża public relations, a mają duże wymagania. Przez 7 lat też trochę się zmieniło, a ja wcześniej dla tylko dla małej stu [...]

[...] bo od razu po dojechaniu do pracy jestem głodna. Jak zrobisz bardziej kaloryczne posiłki, to nie będziesz co chwilę głodny. Minimum 20 g pełnowartościowego białka na posiłek. Dieta ma być urozmaicona, obfitująca w różnokolorowe owoce i warzywa, nie tylko banany. Jestem zwolenniczką wliczania warzyw - nie liścia sałaty, czy plastra [...]

Ja już teraz bez specjalnych toreb idąc do pracy biorę pół plecaka jedzenia Ale OK - jeśli ktoś jest w stanie wybrać zdrowy posiłek, a do tego ciepły - prima. Tu się zgadzam bezapelacyjnie. Natomiast nadal twierdzę, że lepszy McD niż pusty żołądek przez kilka godzin, jeśli tylko taka jest alternatywa.

[...] a co nie WAŻNE w normalnej ilości) 2, dużo wody mineralnej 3, codziennie skakanka ok 800 skoków dziennie ( na początku nic mi nie wychodziło ale potem było nieźle 4, ostatni posiłek najpoźniej 19.00 zbijałem wagę półtora miesiąca schudłem 6 kilo i było ok. bez utraty siły itp teraz jest dobry okres bo można połączyć trening na kondycyjny na sali [...]

1.Pory są ok. Ostatni posiłek możesz jeść nawet o 22. To nie ma żadnego znaczenia. 2.Bierz do pracy pojemnik z jedzeniem, rób chleb pełnoziarnisty z piersią lub kup odżywkę białkową. 3.Możesz przenieść węgle z innego posiłku bądź po prostu dorzucić te 40-50g w dni treningowe. Białka dorzuć 30-40g przynajmniej. Na kcal nie patrz.